O impacto do inverno para quem sofre de dores crônicas. Veja como aliviar

Daqui a uma semana entramos na estação mais fria do ano. Tudo bem que o inverno tem seu charme, mas a estação é marcada por diversos problemas de saúde, que exigem muitos cuidados da população. As mudanças bruscas de temperatura neste período costumam ser um pesadelo para quem sofre com dor crônica. 

Mesmo quem não sente dor frequente está sujeito a sofrer desconfortos com o frio.

Todavia, por que isso ocorre? Por que as dores se intensificam no inverno? Acompanhe a leitura.

Tensão dos músculos

Médicos explicam que a dor é ocasionada pela tensão muscular ao se encolher, pela contração dos vasos sanguíneos, por alterações na lubrificação das articulações e pela redução da prática de exercícios físicos.

Com o frio, o corpo contrai a musculatura involuntariamente para buscar concentrar calor a fim de regular a temperatura. O enrijecimento muscular por longos períodos, por sua vez, facilita o início de processos inflamatórios nos músculos e nervos. Além disso, no inverno, os desconfortos também são maiores em virtude de as terminações nervosas ficarem mais sensíveis, intensificando qualquer dor.

Outro mecanismo utilizado para regular a temperatura do corpo no frio e priorizar a chegada de sangue nos nossos órgãos vitais é a vasoconstrição dos vasos periféricos, que é uma redução do calibre de um vaso, com consequente diminuição da irrigação da região afetada. Assim, os vasos sanguíneos que irrigam os músculos, articulações e extremidades ficam com a irrigação reduzida, piorando a dor.

As articulações também sofrem com o resfriamento do líquido sinovial. Esse fluido ocupa as cavidades entre as articulações e é responsável por promover o deslizamento entre as superfícies. Quando ele se torna mais espesso, dificulta o processo natural, provocando mais atrito nessas regiões.

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Complicações para quem tem doenças reumáticas

O inverno também costuma ser desafiador para alguns pacientes com doenças reumáticas. Em sua maioria, essas doenças afetam os ossos, articulações, cartilagens, músculos, tendões e ligamentos. 

Dessa forma, a queda de temperatura pode causar contração e rigidez na musculatura e isso traz dor e desconforto para esses pacientes. Essa rigidez, aliada à falta de exercícios físicos, à inflamação nas articulações e à sensação natural do frio, faz com que os pacientes acabem sofrendo com dores constantes no inverno. 

Assim, médicos especialistas recomendam manter a prática de exercícios físicos dos portadores de doenças reumáticas. Isso reduz muito as dores na época mais fria do ano.  Outra recomendação é que os banhos sejam feitos com as janelas fechadas e os ambientes aquecidos.

Pacientes com artrite, artrose, fibromialgia e enxaqueca

Como o frio altera a sensibilidade do organismo e gera tensão muscular, também é um inimigo para quem sofre de artrite, artrose e fibromialgia. Isso porque, como explicamos acima, acarreta a contração dos vasos sanguíneos e reduz a lubrificação das articulações.

Quem sofre de enxaqueca, também pode ter o quadro agravado no inverno. Isso acontece por causa da alteração de temperatura em função da chamada “vasoconstrição cerebral”, que é a redução do diâmetro dos vasos sanguíneos.

Portanto, pessoas que sentem dores crônicas, devem evitar choques térmicos, inclusive na alimentação. Alimentos muito gelados também são gatilhos para dores de cabeça e é preciso evitar.

Além de evitar choques térmicos, praticar exercícios físicos também ajuda a minimizar as dores. Uma sugestão é praticar exercícios em piscina aquecida e coberta.

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Dicas para passar melhor o inverno

Por fim, além de manter-se ativo, outras ações podem ajudar a prevenir dores durante o inverno:

• Agasalhe-se corretamente. Não esqueça de proteger suas extremidades como pés e mãos;
• Alongue-se com frequência. O alongamento é uma prática essencial para evitar a contração dos músculos e auxiliar na lubrificação das articulações;
• Espreguiçar-se ao acordar também é um tipo de alongamento;
• Invista em aquecedores no quarto para evitar dores noturnas;
• Massagens estimulam a circulação do sangue e destravam a musculatura;
• Hidroterapia em piscinas aquecidas;
• Bolsas de água quente proporcionam alívio imediato em caso de sequelas de fraturas, dores musculares e sintomas da artrose, fibromialgia e artrite. Dores agudas com edemas devem-se tratar com água fria ou combinação entre água quente e fria.